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正確緩解眼睛疲勞 有助于改善視力

文章出處:www.rrekha.live   人氣:5622   發布時間:2016-02-12 16:21:41 【

智能手機、電腦改變了我們的生活,但是長時間靜坐用眼不僅影響身心,一不小心還會引起眼睛疲勞,長期不注意呵護雙眼還會導致視力下降!生活、工作中如何緩解眼睛疲勞呢?遇上自己的眼睛酸澀疼痛的時候您是怎么處理的呢?經常使用智能手機和電腦的人群該如何緩解眼睛疲勞呢?


眼睛長時間專注于一個小小的屏幕,眼睛會酸澀難忍,對于眼睛,是相當于裸露在外的神經,需要好好地呵護,避免傷害過大不能自我復原。日以繼夜的程序編寫員,電視劇迷,手機購物狂人忽然猝死屢見報道,過長時間用眼用腦都是對自我的傷害,當身體的負荷過大的時候,人本能地會有一系列的過激反應,比如酸痛、麻痹、僵硬,甚至是死亡。那么該如何緩解眼睛疲勞,避免情況惡化呢?下面來看看GUNNAR眼鏡給支招吧。


增加眨眼次數。眼淚是眼球最好的潤滑劑,多眨眼,避免眼睛干澀不適,長時間用眼可以考慮滴眼液。


使用45分鐘左右需要休息10分鐘,看一看綠色的植物,如果時間更長,需要遠離電子設備,活動一下筋骨,年齡越小更應該嚴格控制電子屏幕的依賴。


休息時候,讓眼睛休息不僅僅是閉眼休息,還可以左右轉動眼球,全身心放松眼睛。


不管是白天還是夜晚,使用手機或者電腦,屏幕不要太亮或者太暗,光度要適中,以眼睛不會出現刺痛感為佳。


對著電腦的時候,要適當調整桌椅的高度,身體坐正挺直腰身,不要太高或者太矮,避免眼睛脖子都酸痛。


不管是室內還是室外,有時間多看看綠色的植物,綠色能緩解眼睛因強烈光線刺激引起的視覺疲勞。


每天多喝一些對消除眼睛疲勞有幫助的花茶,比如菊花,幫助自己實力的恢復。


飲食上還需要多攝食一些養肝明目的菜譜,補充營養的同時,也減輕眼睛干澀疼痛的多種不適。


如果有時間,平時可以多打打羽毛球或者乒乓球,靈動的小球有助于改善視力。


以上GUNNAR眼鏡給出的建議都需要持之以恒才會有好的效果,好的視力是需要我們自己努力保護的。GUNNAR眼鏡希望大家都有一雙明亮靈動的雙眼!


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